A Teen Guide to Overcoming Inferiority Complex

A Teen Guide to Overcoming Inferiority Complex

Help & Support Other Topics Personal Growth Upgrade Yourself

လူငယ္မ်ား၏ စိတ္အားငယ္မႈ၊ အငံု႔စိတ္ကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ျခင္းနည္းလမ္း

ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျခားလူမ်ားႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ျခင္းကို ရပ္တန္႔လိုက္ပါ။

        ကၽြႏု္ပ္ဟာ ကိုယ့္ကိုကို ကိုယ့္ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္ရွိသူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ လုပ္ေဖၚကိုင္ဘက္မ်ားႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ျခင္းဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔ကို သိမ္ငယ္ေစျခင္းႏွင့္ ႏွိမ့္က်ေစျခင္းရဲ႕ အရင္းအျမစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔သည္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျခားလူမ်ားႏွင့္ မသိစိတ္ျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ သိစိတ္ျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ႏႈိင္းယွဥ္ျခင္းဟာ တူညီတဲ့လူ႔သေဘာ သဘာ၀ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔ဟာ အျခားေပတံ သို႔မဟုတ္ အျခားစံႏႈန္းေတြထားၿပီး အဲ့ဒီအတိုင္း ေနထိုင္ဖို႔ႀကိဳးစား ၾကပါတယ္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔ အသက္အရြယ္အေနအားျဖင့္ ၄င္းစံႏႈန္းမ်ား ရင္ေဘာင္တန္း မလိုက္ႏိုင္ျခင္းကို က်ရံႈးမႈဆိုၿပီး ခံယူ ယံုၾကည္ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့အမွန္ကေတာ့ အၿမဲေျပာေလ့ရွိတဲ့အတိုင္း ကၽြႏု္ပ္တို႔ဟာ ၿပိဳင္ဘက္ကင္းပဲ။ ကၽြနု္ပ္တို႔ဟာ ကိုယ့္နည္းကိုယ့္ဟန္အားျဖင့္ မတူကြဲျပားၾကၿပီး ႏိႈင္းယွဥ္ျခင္းအရာဟာ ဥပမာအားျဖင့္ ဉာဏ္ပညာ၊ ေက်ာ္ၾကားမႈ၊ ဆြဲေဆာင္မႈရွိျခင္း သို႔မဟုတ္ ခ်မ္းသာႀကြယ္၀မႈဟူေသာ အရာမ်ား၌သာ ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္စံုတစ္ေယာက္ဟာ အျခားတစ္စံုတစ္ေယာက္ထက္ေကာင္းသာလြန္ျခင္းဆိုတာ လံုး၀မရွိႏုိင္ပါ။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အဲ့ဒီထုတ္ျပန္ျခင္း အတြက္ မွန္ကန္ျခင္းဆိုတာ ဘာတစ္ခုမွ် မရွိေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ သင္ဟာ ႏွိမ့္က်စိတ္ခံစားမႈမ်ိဳး ခံစားေနရင္ သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္အရွိအမွန္အတိုင္းေနထိုင္ေနတာလား သို႔မဟုတ္ အျခားလူမ်ားႏွင့္ႏိႈင္းယွဥ္ေနတာလား ဆိုတာ ကို႔ကိုယ္ကို ျပန္ေမးၾကည့္ဖို႔ႀကိဳးစားပါ။

တစ္စံုတစ္ခု၌အထူးေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ပါ။

        လူေတြဟာ မတူညီတဲ့အပိုင္းေတြမွာ ထူးခၽြန္ၾ႕ပီး တစ္စံုတစ္ရာ၌ တစ္နည္း မဟုတ္တစ္နည္း အလြန္ထူးကဲေအာင္လုပ္ႏိႈင္ပါတယ္။ တစ္ခံုတစ္ရာ၌ ထူးခၽြန္ျခင္းဟာ လူတိုင္းပိုင္ဆိုင္ခ်င္တဲ့ ကၽြႏု္ပ္တို႔စြမ္းရည္ႏွင့္ ၿပိဳင္စံရွားတဲ့အပိုင္း တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္စံုတစ္ခု၌ ထူးကဲမႈဟာ ကၽြႏု္ပ္တို႔ ကို႔ကိုယ္ကိုျမင္တဲ့ရႈေထာင့္ေတြကို အျပင္းအထန္ေျပာင္းလည္းေစႏုိင္တယ္။ ရင္းဟာ ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ အားအင္ေတြျပန္ေမြးထုတ္ျခင္း၊ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏တိုးတက္မႈကို လုပ္ေဆာင္ရာ၌ စိတ္အားထက္တန္ေစရန္အျပင္းအထန္ တိုက္တြန္းေပးၿပီး အျခားလူေတြဘယ္လို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ျခင္းကို ေမ့ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ကိုယ္ႏွင့္ကိုက္ညီသည့္ နယ္ပယ္ကို ရွာေဖြၿပီး မတူညီတဲ့တစ္စံုတစ္ရာ၌ထူးကဲေအာင္စြမ္းေဆာင္ပါ။

ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းမ်ားထဲ၌ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈထားရွိပါ။

ကိုယ့္ကိုကို ယံုၾ႕ည္မႈဟာ သင္လုပ္သမွ်အရာတိုင္း၌ ျဖည့္တင္းႏိုင္ေသာ အခေၾကးေငြမဲ့တဲ့တန္ဖိုးရွိအရာျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ နည္းလမ္းစဥ္ေတြမွာ ေတာင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ သင္ဟာႏွိမ့္က်စိတ္ထားဖြဲ႔စည္းမႈ ဒုကၡသည္ျဖစ္ေနလွ်င္ သင့္ရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအားျဖင့္ ႏွိမ့္က်တဲ့စိတ္ကို သင္ခံစားရပါတယ္။ ဒါဟာ လူေတြေရွ႕မွာ ကို႔ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိျခင္း သို႔မဟုတ္ ကို႔ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိ ဟန္ျပဳမူျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကို႔ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိျခင္းဟာ လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္မ်ား ၿပီးေျမာက္ျခင္းနည္းလမ္းမ်ားကို ေျပာင္းလည္းေစၿပီး သင္ဟာ ကိုယ္ဘာလုပ္ေနတယ္ဆိုတာ သိရွိေၾကာင္း လူေတြကို ေပၚလြင္စြာယံုၾကည္ေစၿပီး သင့္ကိုပို၍ ယံုၾကည္အားထားထိုက္သည့္ လူျဖစ္လာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကို႔ကိုယ္ကို ယံုၾ႕ည္မႈရွိျခင္းဟာ လုပ္ငန္းမ်ား ေအာင္ႏိုင္ေစသည္သာမက လူေတြရဲ႕ ႏွလံုးကိုပါ ေအာင္ႏိုင္ေစပါတယ္။ ေႏွာက္ဆံုးရလဒ္အားျဖင့္ သင္ဟာ သာမန္အရာေတြကို လုပ္ေနျခင္း၌ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔လာၿပီး သင္ရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္ အဆင္ေျပမႈ အဆင့္ကိုပါျမင့္တင္ေပးတယ္။ ေႏွာက္ဆံုးအားျဖင့္ သိမ္ငယ္ႏွိမ့္က်မႈခံစားခ်က္ဟာ ျပႆနာျဖစ္ေတာ့မွ မဟုတ္ပါဘူး။

အျခားလူေတြနဲ႔ပို၍အခ်ိန္ကိုျဖတ္သန္းပါ။

        ႏွိမ့္ခ်ျခင္းစိတ္ထားဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔ကို သီးသန္႔ျဖစ္ေစတာ သို႔မဟုတ္ လူထုကို ရွက္ေၾကာက္ေစျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အဲလိုခံစားခ်က္မ်ားေပၚလာၿပီဆိုပါက အျခားလူေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္း ကိုေရြးခ်ယ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ ေၾကာက္စိတ္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ဖို႔အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး သင္မလုပ္ခ်င္ဆံုးအရာျဖစ္တဲ့ လူစုလူေ၀းနဲ႔ေနျခင္း လူ၀င္ဆဲ့မဲ့ ကိစၥမ်ားကို အေသအျခာလုပ္ေဆာင္ပါ၀င္ပါပါ။ လူေတြနဲ႔ အခ်ိန္မ်ားစြာ အသံဳးျပဳျခင္းဟာ လူေတြအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိလာေစၿပီး ၄င္းဟာ ကိုယ့္ကိုကို စမ္းစစ္ရန္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေသာ နည္းလမ္းႏွင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔ကို ကၽြႏု္ပ္တို႔ သတိထားမိႏိုင္ရန္ မဟာနည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

 

[Unicode]

လူငယ်များ၏ နှိမ့်ကျသောစိတ်ထားဖွဲ့စည်းမှုကို ကျော်လွှားနိုင်ခြင်းနည်းလမ်း

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အခြားလူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

ကျွနု်ပ်ဟာ ကိုယ့်ကိုကို ကိုယ့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူငယ်ချင်းများ၊ လုပ်ဖေါ်ကိုင်ဘက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွနု်ပ်တို့ကို သိမ်ငယ်စေခြင်းနှင့် နှိမ့်ကျစေခြင်းရဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွနု်ပ်တို့သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အခြားလူများနှင့် မသိစိတ်ဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ သိစိတ်ဖြင့်သော်လည်းကောင်း နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဟာ တူညီတဲ့လူ့သဘော သဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ ကျွနု်ပ်တို့ဟာ အခြားပေတံ သို့မဟုတ် အခြားစံနှုန်းတွေထားပြီး အဲ့ဒီအတိုင်း နေထိုင်ဖို့ကြိုးစား ကြပါတယ်။ ကျွနု်ပ်တို့ အသက်အရွယ်အနေအားဖြင့် ၎င်းစံနှုန်းများ ရင်ဘောင်တန်း မလိုက်နိုင်ခြင်းကို ကျရှုံးမှုဆိုပြီး ခံယူ ယုံကြည်ကြတယ်။ ဒါပေမဲ့အမှန်ကတော့ အမြဲပြောလေ့ရှိတဲ့အတိုင်း ကျွနု်ပ်တို့ဟာ ပြိုင်ဘက်ကင်းပဲ။ ကျွနု်ပ်တို့ဟာ ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်အားဖြင့် မတူကွဲပြားကြပြီး နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအရာဟာ ဥပမာအားဖြင့် ဉာဏ်ပညာ၊ ကျော်ကြားမှု၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိခြင်း သို့မဟုတ် ချမ်းသာကြွယ်ဝမှုဟူသော အရာများ၌သာ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ အခြားတစ်စုံတစ်ယောက်ထက်ကောင်းသာလွန်ခြင်းဆိုတာ လုံးဝမရှိနိုင်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် အဲ့ဒီထုတ်ပြန်ခြင်း အတွက် မှန်ကန်ခြင်းဆိုတာ ဘာတစ်ခုမျှ မရှိသောကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်ဟာ နှိမ့်ကျစိတ်ခံစားမှုမျိုး ခံစားနေရင် သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင်အရှိအမှန်အတိုင်းနေထိုင်နေတာလား သို့မဟုတ် အခြားလူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်နေတာလား ဆိုတာ ကို့ကိုယ်ကို ပြန်မေးကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။

တစ်စုံတစ်ခု၌အထူးကောင်းမွန်အောင်လုပ်ပါ။

လူတွေဟာ မတူညီတဲ့အပိုင်းတွေမှာ ထူးချွန်ြ့ပီး တစ်စုံတစ်ရာ၌ တစ်နည်း မဟုတ်တစ်နည်း အလွန်ထူးကဲအောင်လုပ်နှိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုံတစ်ရာ၌ ထူးချွန်ခြင်းဟာ လူတိုင်းပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့ ကျွနု်ပ်တို့စွမ်းရည်နှင့် ပြိုင်စံရှားတဲ့အပိုင်း တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခု၌ ထူးကဲမှုဟာ ကျွနု်ပ်တို့ ကို့ကိုယ်ကိုမြင်တဲ့ရှုထောင့်တွေကို အပြင်းအထန်ပြောင်းလည်းစေနိုင်တယ်။ ရင်းဟာ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ အားအင်တွေပြန်မွေးထုတ်ခြင်း၊ ကျွနု်ပ်တို့၏တိုးတက်မှုကို လုပ်ဆောင်ရာ၌ စိတ်အားထက်တန်စေရန်အပြင်းအထန် တိုက်တွန်းပေးပြီး အခြားလူတွေဘယ်လို စွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းကို မေ့လျော့စေပါတယ်။ ကိုယ်နှင့်ကိုက်ညီသည့် နယ်ပယ်ကို ရှာဖွေပြီး မတူညီတဲ့တစ်စုံတစ်ရာ၌ထူးကဲအောင်စွမ်းဆောင်ပါ။

နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများထဲ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုထားရှိပါ။

ကိုယ့်ကိုကို ယုံြ့ည်မှုဟာ သင်လုပ်သမျှအရာတိုင်း၌ ဖြည့်တင်းနိုင်သော အခကြေးငွေမဲ့တဲ့တန်ဖိုးရှိအရာဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ နည်းလမ်းစဉ်တွေမှာ တောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်ဟာနှိမ့်ကျစိတ်ထားဖွဲ့စည်းမှု ဒုက္ခသည်ဖြစ်နေလျှင် သင့်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် နှိမ့်ကျတဲ့စိတ်ကို သင်ခံစားရပါတယ်။ ဒါဟာ လူတွေရှေ့မှာ ကို့ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကို့ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိ ဟန်ပြုမူခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကို့ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိခြင်းဟာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပြီးမြောက်ခြင်းနည်းလမ်းများကို ပြောင်းလည်းစေပြီး သင်ဟာ ကိုယ်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာ သိရှိကြောင်း လူတွေကို ပေါ်လွင်စွာယုံကြည်စေပြီး သင့်ကိုပို၍ ယုံကြည်အားထားထိုက်သည့် လူဖြစ်လာအောင် စွမ်းဆောင်ပေးတယ်။ ထို့ကြောင့် ကို့ကိုယ်ကို ယုံြ့ည်မှုရှိခြင်းဟာ လုပ်ငန်းများ အောင်နိုင်စေသည်သာမက လူတွေရဲ့ နှလုံးကိုပါ အောင်နိုင်စေပါတယ်။ နှောက်ဆုံးရလဒ်အားဖြင့် သင်ဟာ သာမန်အရာတွေကို လုပ်နေခြင်း၌ အဆင်ပြေချောမွေ့လာပြီး သင်ရဲ့ပျော်ရွှင် အဆင်ပြေမှု အဆင့်ကိုပါမြင့်တင်ပေးတယ်။ နှောက်ဆုံးအားဖြင့် သိမ်ငယ်နှိမ့်ကျမှုခံစားချက်ဟာ ပြဿနာဖြစ်တော့မှ မဟုတ်ပါဘူး။

အခြားလူတွေနဲ့ပို၍အချိန်ကိုဖြတ်သန်းပါ။

နှိမ့်ချခြင်းစိတ်ထားဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွနု်ပ်တို့ကို သီးသန့်ဖြစ်စေတာ သို့မဟုတ် လူထုကို ရှက်ကြောက်စေခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီတော့ အဲလိုခံစားချက်များပေါ်လာပြီဆိုပါက အခြားလူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းခြင်း ကိုရွေးချယ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကြောက်စိတ်ကို ဖျောက်ဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး သင်မလုပ်ချင်ဆုံးအရာဖြစ်တဲ့ လူစုလူဝေးနဲ့နေခြင်း လူဝင်ဆဲ့မဲ့ ကိစ္စများကို အသေအခြာလုပ်ဆောင်ပါဝင်ပါပါ။ လူတွေနဲ့ အချိန်များစွာ အသုံးပြုခြင်းဟာ လူတွေအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလာစေပြီး ၎င်းဟာ ကိုယ့်ကိုကို စမ်းစစ်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းနှင့် ကျွနု်ပ်တို့ကို ကျွနု်ပ်တို့ သတိထားမိနိုင်ရန် မဟာနည်းလမ်းကောင်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

A Teen Guide to Overcoming Inferiority Complex

Stop comparing yourself to other people

Comparing ourselves to people around us – our friends and co-workers – is usually the source of feeling small or having inferiority complex. It is a common human nature to compare ourselves to other people in conscious or unconscious ways. We tend to set a benchmark or a standard and try to live up to that, believing that not being able to keep abreast with people of our own age in certain aspects is a failure. But the truth is, as cliché as it sounds, we are unique. We are different in our own ways and comparison among people is only possible within a particular context, for example, like intelligence, popularity, attractiveness or wealth. Hence, there is absolutely no such thing as ‘a person is better than another’ because there isn’t any plausible grounds for such a statement. Therefore, if you tend to suffer from inferiority complex, try to ask yourself if you’re staying true to yourself and if you’re trying to compare yourself to other people.

Excel at something

People are good at different things and can excel at something one way or another. Being good at doing something is ‘our selling point’ or our unique aspect. Excellence at something can drastically change the perspective we have on ourselves. It urges us to become keener in refining our strengths and make improvements and forget about how other people perform.  Find your niche, and try to excel at something different.

Add confidence to your routines

Confidence is the most priceless value you can add to anything you do – even your routines. If you’re a victim of inferiority complex, it’s apparent that you’re feeling inferior about a part of yourself. This can be fixed be acting confident and assertive in front of the people. Confidence alters the way routines are being done and it apparently makes people believe that you know what you’re doing and take you for a reliable person. So confidence lets us win not just the game but also the favour of people. As a end result, you’d become more comfortable in doing ordinary things and even step out of your comfort zone and ultimately, feeling invisible or inferior would no longer be an issue.

Spend more time with others

Inferiority complex usually causes us to become reserved and timid of other people. So if this happens, choosing to hang out with people more often is the best way to counter your fears and do exactly something you wouldn’t want to do most of the time - socializing. Spending time with a lot of people allows us to get to know more about them, which also is a great way to be able to explore ourselves better and become more aware of ourselves.